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科普動(dòng)畫片《不愛吃蔬菜,能多吃些水果代替?》腳本創(chuàng)作

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發(fā)布時(shí)間:2024年03月23日



0103-2水果能代替蔬菜嗎?_01.jpg

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不愛吃蔬菜,能多吃些水果代替?


不能。

水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分不同,因此二者不能完全等同或替代。


大多數(shù)蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)的含量都要優(yōu)于水果,而水果中的有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、香豆素等植物化學(xué)物質(zhì)會(huì)比蔬菜豐富。由此可見,水果和蔬菜可以互為補(bǔ)充,但不能互相代替。


要實(shí)現(xiàn)健康飲食,應(yīng)保證“每餐有蔬菜、天天有水果”。《中國(guó)居民膳食指南》指出,每天蔬菜建議攝入量為300~500g,其中一半為深色蔬菜;水果每天建議吃200~350g,差不多一個(gè)大蘋果或2~3個(gè)獼猴桃的量。

黃鶴樓動(dòng)漫 黃鶴樓動(dòng)漫-動(dòng)畫制作027-82730702027-82720703;移動(dòng)/微信:+86-13995660877;企鵝QQ:76211136

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