《如何健康減重呢？》冒個炮健康醫(yī)學動漫視界

《如何健康減重呢？》冒個炮健康醫(yī)學動漫視界：

如何減重這是非常大眾化的問題，大部分人的減重可能都不夠科學合理，當體重減下來的同時，健康也面臨著另一種威脅，這就是不健康減重的結(jié)果，如何健康減重，簡單來說包括了幾方面：1、最核心的是對生活方式的一種調(diào)整和重建，涉及到飲食、運動，也就是吃動平衡。但是吃仍然有核心的堅持，核心就是平衡膳食，要保證膳食平衡，即使要減重，碳水化合物作為能量的重要的來源也是不可忽視的，對于很多減重的人，經(jīng)常是糧食就不吃了，這是非常壞的認識和習慣，因為將來在重新構(gòu)建健康的膳食結(jié)構(gòu)的時候，谷類食物該如何吃，就是一個問題；2、油要少，脂肪要減少；3、保持豐富的蛋白質(zhì)類的食品，肉蛋奶、豆類制品要保持合適的量，不能太多，也不能過少；蔬菜要保持充足的量，不能低于500g，更多更好；水果適量200g左右，在這個基礎(chǔ)上減重，增加運動量來減重，這就是健康減重。如果既往的是嚴格幾天不吃飯，或者是只吃水果、蔬菜，再加上蛋白質(zhì)類的食品，油脂和碳水化合物類的食物都不吃，就是不健康的減重，對健康損害是非常大的。減重的時候還有一個大的問題，就是胖不是一口吃的，但是減重的時候，常常迫切的希望在短時間內(nèi)就把體重減下來，經(jīng)常會有胖友在朋友圈里曬，一個月減了10斤，甚至更多，但是這是非常危險的。正常情況下，每個月減2-4斤，有1-2公斤是比較合理的，一周減0.5-1公斤，最多不能超過1公斤，是比較理想的速度。

黃鶴樓動畫冒個炮十萬個為什么視界《減脂和減重的區(qū)別是什么？》

減脂和減重的區(qū)別是什么？減脂和減重的區(qū)別：1、目的不同，減脂的主要目的是為了減去過多的脂肪，進而促進身體各項有效成分之間比例的均衡。減重的目的更多的是為了減去多余的身體重量，而構(gòu)成身體重量的物質(zhì)除了脂肪之外，還有水分、肌肉和礦物質(zhì)，兩者之間的目的有所不同。2、減脂和減重的方法有所區(qū)別，減脂的主要方法是通過科學的飲食控制和適當鍛煉，促進過多脂肪的分解而達到減脂的作用。減重的方法除了在飲食控制和增加運動的基礎(chǔ)上，還可能會增加利尿的作用，利除過多的水分也能夠引起體重下降，這也是兩者之間的區(qū)別。

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